・・・ぎっくり背中!? 19年12月2週

・・・ぎっくり背中!? 19年12月2週

毎週更新☝「食費予算は月25000円」 2人暮らし夫婦のリアル「食費家計簿」&「ごはんと日記」を綴っています。手抜きすぎるズボラレシピも(2019年12月2週編)

二人暮らし夫婦の食費

1週間の食費内訳
  • 生協の宅配・・・ぎっくり背中!? 19年12月2週 … 3,831‬円
  • その他支出 … 364円
  • 合計 4,195‬‬円

その他の支出は、お鍋の具材・キムチなど。先週の食費&献立記録はこちら↓

1週間の献立記録

月曜日のごはん

月曜日の晩ごはん
月曜日の晩ごはん

↓なぜか、家ではちゃんと作ることがなかった、なんでもないひじき煮。オットの節制飯の影響で作りました。

火曜日のごはん

火曜日の昼ごはん
火曜日の晩ごはん

白菜と春雨のうま煮、春雨が延びちゃったので具材を足して中華丼にリメイク。

この時期お安い大根。よく買っているので大根レシピもだんだん増えてきましたー

水曜日のごはん

水曜日のごはん
水曜日のごはん
週3日の魚献立制度

焼いたり・揚げたり・煮たり・蒸したりしながら、いまのところ月・水・金で続いています。

木曜日のごはん

木曜日の晩ごはん
木曜日の晩ごはん

人参2本使ったしりしりは、これ*のツナをハムに変えたものです。ハムの塩分があるので塩は控えめに。揚げ春巻きは、少なめの油で揚げ焼きにして小さな抵抗。

青梗菜とえのきのコーン煮はこちら↓

金曜日のごはん

金曜日の晩ごはん
金曜日の晩ごはん

サイバーマンデーセールで買ったものが続々届き出しました。

激安だったので買っちゃったFire TV Stick

お世辞にも新しいテレビじゃないけど、簡単に設定できました。無料のTVer(ティーバー)とGyaO(ギャオ)しか活用できていないけど今のところ満足。

土曜日のごはん

土曜日の昼ごはん
土曜日の昼ごはん
  • 鮭と大根菜の焼飯

少し多めに焼いて冷凍しておいた鮭の身と、大根の葉っぱの節約焼飯。卵なし。


夜は少し買い出しに行って家飲み。

土曜日の家飲み
土曜日の家飲み

合計6品。買い出し費用は1,381円(お酒含む)なり。

 

↑居酒屋っぽい、ずり葱ポンも作ってみました

日曜日のごはん

日曜日の昼ごはん
日曜日の昼ごはん

麺類は、なるべく糖質の少ない蕎麦にしています。↓最近はそば湯もそのまま使っています。


夜はお鍋の週↓

日曜日のズボラ鍋
日曜日のズボラ鍋
  • たら鍋
    (たら・薄揚げ・白菜・長ネギ・玉ねぎ・豆腐・エリンギ・しめじ・水菜)

たらの切り落とし的な部分が1パック100円!安くても鱈は鱈♪シンプルに水炊きで美味しくいただきましたー。

ぎっくり背中!?

いつもと変わらぬ日曜日の朝、

ぎっくり腰ならぬ、ぎっくり背中!?

になりました。腰と言うにはちょっと上の位置。この図解だと①②の辺りです↓

・・・ぎっくり背中!? 19年12月2週
腰痛のおこりやすい部位 – トヨタ記念病院

特に重いものを持った訳でもなく、ただハンガーの服を整理してただけ・・・L(-_-)_/チーン

「あれ?」「・・なに?」「・・・あ゛ーーーー!!」
常に痛みはないのですが、立ち座りや、左に力がかかる動作が激痛(T_T)!

びびるので、全ての動作が緩慢になります。あぁダサい。

1日目は痛み止め(ロキソニン)朝晩&湿布(フェルビナク)、2日目は湿布&痛み止め午後&夜は貼るカイロ、3日目は朝から貼るカイロ

で、ようやく治まってきました。

温めるか冷やすのがいいのかは症状によりますが、私の場合は冷え体質なのでだいたいの不調は温めると回復が早まることが多いです。

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れぽこ

サビ猫とめがね夫と大阪で暮らしています☝毎晩ビールを浴びるのが日課。簡単レシピ&うちごはん・食費レポ,おでかけレポ,映画レポ,歯列矯正,ただの日記など・・・ゆるく好きに綴っています。

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