苦ウマが美味しい*ゴーヤとツナのしりしり

ゴーヤとツナのしりしり

沖縄の郷土料理「しりしり」と「ゴーヤチャンプル」を合わせました。「ゴーヤとツナのしりしり」のカンタンな作り方。ツナの旨みとゴーヤが苦ウマ♪

準備時間: 約10分 / 調理時間: 約10分

ゴーヤとツナのしりしり

材料 (1~2人分)

  • ゴーヤ・・・1/2本
  • にんじん・・・小~中1本
  • ツナ缶・・・1個
  • 卵・・・1個
  • A:しょうゆ ・ 塩・・・少々
  • A:和風だし・・・小さじ1~2
  • あれば薬味(小ねぎ・大葉など)

作り方

ゴーヤとツナのしりしりのつくり方
ゴーヤとツナのしりしりの作りかた
  1. ゴーヤは薄くスライスして塩もみして10分くらい置く
  2. 人参は細切りしてレンジで2分くらい(少し芯を取っておく)
  3. ツナ缶の油で①・②の順に炒めてる。
  4. (A)で味を調整
  5. 卵を割り入れて全体に混ざるように炒め合わせる

ゴーヤは薄切りで塩もみしておくと他の具材と馴染みやすくなります。旨味はツナでしっかり出るので和風だしは無くてもOK。

ちょこっとメモ

「ゴーヤの苦みがどうしても・・・」sつて言う場合は、醤油のところを麺つゆかみりんにすると、少しマシになります。

ゴーヤは苦いから旨いのだ。

ある日の献立

苦ウマが美味しい*ゴーヤとツナのしりしり
火曜日の晩ごはん

最後までご覧いただきありがとうございました。

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