お味噌汁の実は凄い効能! 美容・便秘・血圧・睡眠改善効果も

お味噌汁の実は凄い効能! 美容・便秘・血圧・睡眠改善効果も

発酵食品「味噌」は、たくさんの効果効能がある日本人のソウルフード。毎日の食事にお味噌汁を1品足して、実はすごい味噌パワーを手軽に取り入れてみませんか?

「みそ」のいろんな効果効能

お味噌汁の実は凄い効能! 美容・便秘・血圧・睡眠改善効果も
みそは代表的な発酵食品

大豆の他、米や麦などの穀物を麹菌で熟成発酵させて作られている日本の誇る発酵食品。みそにはこんなにすごい効果効能があります。

みその効果効能
  • 抗酸化作用(老化防止)
  • メラニン生成の抑制(シミ予防)
  • 腸内環境の改善(便秘解消)
  • 血圧・コレステロールを下げる(排出)
  • 免疫力アップ(アレルギー対策)
  • 胃を強くする(胃潰瘍の予防)

積極的に取り入れたくなりますね!

みそ汁は塩分が心配?

みそ汁は塩分がなー

とアラフォー夫も心配しますが、こういう研究結果も。

1日2杯のみそ汁を飲んでもらうという実験を行いました。すると、みそ汁を飲んでもまったく血圧に影響が出ないことがわかったのです。
みそは、大豆・麹・塩を発酵させてできたもので、およそ1500種類の成分が含まれています。そのなかで、大豆由来の血圧を下げる成分と、米麹由来の腎臓から食塩を排出する成分を見つけました。
 共立女子大学・短期大学

体に必要な栄養を取り入れながら不要な塩分を排出する、みそはとってもかしこい食品です。

みそでまさかの睡眠改善⁉

良い睡眠には、体内の「メラトニン」というホルモンが関係していると言われていますが、このメラトニンホルモンは加齢と共に減少していくホルモンなのです。

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みそで睡眠改善効果も

その減少したメラトニンホルモンを補う効果を発揮するみその成分「トリプトファン」

みそのトリプトファンが睡眠に効果

大豆製品(豆腐・納豆・みそなど)にたくさん含まれている、自然の栄養素「トリプトファン」は

  • 摂取してから15~6時間をかけて「メラトニン」に変化

していきます。
朝食にみそを取り入れることで、就寝する頃にメラトニンに変化する栄養素を補うことができるんです。

私も睡眠効果を実感

朝のみそ汁生活を続けていたら、「もぅ眠いなー」とか逆に「もっと寝たい」と睡眠欲を感じるようになっています。これは長年不眠症の私ではなかなかありえなかったこと。

おみそ汁が睡眠改善にずいぶん役に立ってるのかも⁉

と実感しています。

私のおみそ汁歴は半年

ある日ふと、なんかおみそ汁飲みたいかもと思った日に作ったおみそ汁を、とってもおいしく感じたのでそれから1年近く朝のおみそ汁生活を続けています。

食べたいと思った時はカラダが欲している時

きっと私のカラダに足りないものがみそにあるのかなーと考えています?メイドインジャパンの健康食品「みそ」、まずは1日1杯のおみそ汁からはじめてみませんか?


ちなみに、お酒を飲んだ後の〆にもラーメンではなくおみそ汁。ビールで冷えた胃腸も体も温まりますよ。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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