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朝エクサアプリを3分間フィットネス→7分間ワークアウトに
全く運動習慣がなく、外出自粛前から超インドアな私ですが、唯一の私の運動時間の地味な｢朝エクサ｣は続けています。
3分間フィットネス→7分間ワークアウトに
｢朝エクサ｣について記事を書いたのが2年ほど前。
やっていることは今もほぼ同じですが、3分間フィットネスと言うアプリだけ、違うアプリに変更してみました。
7分間ワークアウト
3分間フィットネスと同じ様なアプリで、30秒のワークアウト → 10秒の休憩(時間は調整できます) を繰り返していきます。
各ワークアウトは立ったり、座ったりを繰り返すようにプログラムされているし、3分間フィットネスよりワークアウト数が多くなっているので、たった30秒のワークアウトでもいい感じに心拍数が上ります。
このアプリの良いところは、ウォームアップとストレッチを前後にセットできるところ。
- ウォームアップで体を暖めて
- ワークアウトで少しはぁはぁして
- ストレッチでクールダウン
疲れすぎず楽すぎないくらいで、ちょうどいい感じのエクササイズが出来ます。
7分間ワークアウトは、スポーツ科学が編み出したトレーニングで話題になったらしくAppStoreでもGooglePlayでもたーくさんアプリがあるのでお好みのアプリが選べますが
UIデザインがすっきりしてて、イラストもカワイイこちらのアプリをインストールしました。
無料版だと1セットだけですが、自分の好きなようにフィットネスプログラムを組むことができるところも気に入っています。
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